Numutkeun kana situs wéb DMS, bedil fascia tiasa dianggo sapertos kieu.
"The gun fascia ngahasilkeun suksesi gancang tina vibrations sarta blows nu mangaruhan fungsi tina mechanoreceptors (spindles otot jeung spindles urat) pikeun ngurangan nyeri, bersantai otot spastic tur ngadalikeun sendi tulang tonggong pikeun balik deui ka aktivitas normal.Sapertos téknik komprési, gun fascia ngirangan sensitipitas pemicu dina otot, urat, periosteum, ligamén, sareng kulit.
Otot jeung jaringan lemes disambungkeun ku fascia jero tur deet, lubrication kentel, sarta pembuluh getih badag sarta leutik.Métabolit jeung racun akumulasi dina jaringan konéktif ieu, sarta pakarang fascia ngaronjatkeun vasodilation, sahingga jaringan pikeun nampa cukup oksigén seger jeung zat gizi.Proses ieu ngaleungitkeun runtah sareng ngabantosan ngalereskeun jaringan.
Gun fascia bisa diterapkeun pisan gently dina sendi ngabareuhan pikeun ngarecah produk radang jeung meunang leupas tina eta ngaliwatan getih.
Tapi ngan sababaraha épék ieu dirojong ku panalungtikan anu aya.
01 relieves nyangsang awal nyeri otot
Tinjauan panganyarna ngeunaan panilitian nunjukkeun yén rélaxasi nganggo gun fascia tiasa mujarab pikeun ngaleungitkeun nyeri otot anu telat.
Nyeri otot anu nyangsang nyaéta nyeri otot anu lumangsung saatos latihan inténsitas tinggi sareng beban tinggi.Biasana puncakna sakitar 24 jam saatos latihan, teras laun-laun turun dugi ka ngaleungit.Nyeri langkung ageung nalika anjeun ngamimitian latihan deui saatos teu aktip.
Kaseueuran panilitian nunjukkeun yén terapi geter (fascia gun, sumbu busa ngageter) tiasa ngirangan persépsi nyeri awak, ningkatkeun aliran getih, sareng ngaleungitkeun nyeri otot anu ditunda.Ku alatan éta, urang tiasa nganggo gun fascia pikeun bersantai otot sanggeus latihan, nu bisa ngagentos nyeri otot nyangsang engké on, atawa urang bisa ngagunakeun gun fascia pikeun ngagentos nyeri otot nyangsang nalika susunan dina.
02 Ngaronjatkeun rentang gerak gabungan
Rélaxasi tina grup otot sasaran ngagunakeun gun fascia jeung ngageter sumbu busa ngaronjatkeun rentang gerak gabungan.Hiji studi manggihan yén urut stroke tunggal ngagunakeun gun fascia ngaronjat rentang gerak dina dorsiflexion tina ankle ku 5.4 ° dibandingkeun jeung grup kontrol maké statik manjang.
Salaku tambahan, lima menit hamstring sareng rélaxasi otot deui handap kalayan gun fascia unggal dinten salami saminggu sacara efektif tiasa ningkatkeun kalenturan tonggong handap, ku kituna ngaleungitkeun nyeri anu aya hubunganana sareng daérah tonggong handap.Gun fascia téh leuwih merenah tur fléksibel ti sumbu busa ngageter, sarta bisa dipaké dina grup otot leutik, kayaning grup otot plantar, sedengkeun sumbu busa ngageter diwatesan dina ukuran sarta ngan bisa dipaké dina grup otot nu leuwih gede.
Ku alatan éta, gun fascia bisa dipaké pikeun ngaronjatkeun rentang gabungan gerak jeung ningkatkeun kalenturan otot.
03 teu ningkatkeun kinerja athletic
Ngaktipkeun grup otot target sareng gun fascia salami periode pemanasan sateuacan latihan henteu ningkatkeun jangkungna luncat atanapi kaluaran kakuatan otot.Tapi pamakéan shafts busa ngageter salila warmups terstruktur bisa ningkatkeun rekrutmen otot, ngarah kana kinerja hadé.
Beda sareng gun fascia, sumbu busa ngageter langkung ageung sareng tiasa mangaruhan langkung seueur grup otot, janten langkung saé pikeun ningkatkeun rekrutmen otot, tapi panalungtikan satuluyna diperyogikeun pikeun mastikeun.Ku alatan éta, pamakéan gun fascia salila periode pemanasan teu nambahan atawa négatip mangaruhan kinerja saterusna.
waktos pos: May-19-2022